WARM WARM WARMMMM

naprawdę mam już dość tego upału. wstałam cała spocona. niby pot mi wcale nie przeszkadza, przyzwyczaiłam się do nadmiernego pocenia podczas ćwiczeń w taki gorąc,ale chcialabym spokojnie spać -.-  pije litrami kawę mrożoną, to pomaga!

ale mniejsza już o to, na początku zapomniałam się przedstawić, podać swojej wagi i w ogóle, zatem dziękuję o zwrócenie mi jakby uwagi :D

imię: MARTA

wiek: 18

waga: 60kg (przynajmniej tyle ważyłam miesiąc temu, od tej pory boję się stawać na wagę)

ale nie patrzę na wage, chcę umięśni swój brzuch, wyszczuplić nogi i trochę je umięśnić, więc wiem,że muszę się liczyć że moje mięśnie mogą trochę ważyć. 

ćwiczę już ponad tydzień i minimalne efekty są.

mam jeszcze miesiąc żeby uzyskać swój wymarzony efekt,

ponieważ jadę na wakacje do Hiszpanii.

a niedługo dodam swoje zdjęcia.

lubicie kawę mrożoną, na takie upalne dni?

polecam kawę rozpuszczalną z mlekiem.

kawa rozpuszczalna w jednej porcji ma tylko 1kal,

przez co jest lekka, i ma mniej kalorii niż zwykła kawa mrożona w saszetkach.

zatem potrzebne wam będą:

- kawa rozpuszczalna

- cały karton mleka 0,5%

- dużo lodu w kostkach

- duży dzbanek

do dzbanka wsypujemy 10 łyżeczek kawy, oczywiście w zależności jak duży jest ten dzbanek, jeżeli mały, to oczywiście mniej.

- wlewamy mleko, tyle ile zmieści się nam w dzbanku

- dajemy dużo lodu

- dokładnie mieszamy

I GOTOWE. teraz możecie sączyć pyszną zimną kawę przez cały dzień,

bez wyrzutów sumienia ;)

jeżeli macie zrezygnować dzisiaj z jakichkolwiek ćwiczeń,

bo jest tak gorąco, to wybijcie sobie to z głowy,

chyba pamiętacie o co WALCZYCIE :>